Elke voetballer heeft in zijn/haar carrière wel al eens een blessure gehad: voet omgeslaan en ligamenten gescheurd, verkeerde beweging met de knie en kruisbanden gescheurd en noem maar op. Veel blessures kunnen echter voorkomen worden door verantwoord sporten en preventie-oefeningen.
Onder verantwoord sporten kunnen we een optimale begeleiding en kennis en verantwoording over gezondheid van ons eigen lichaam verstaan.
Blessurepreventie zijn de maatregelen die je kan nemen om schade aan de gezondheid ten gevolge van sportbeoefening te voorkomen. Het is belangrijk dat tijdens de trainingscyclus het evenwicht tussen belasting en belastbaarheid
bewaard blijft. Uiteraard kunnen bijkomende verstorende factoren (vb. gewichtsproblemen, slaapstoornissen, etc.) het evenwicht van de atleet verstoren.
Blessurepreventie kunnen we, naast preventieve screening (medisch onderzoek, lenigheidsmetingen, etc.) onderverdelen in een actief en passief onderdeel. Actieve blessurepreventie bestaat uit: bekkencontrole, rompstabilisatie, proprioceptie, spierversterkende oefeningen en lenigheid. Passieve blessurepreventie doe je door voldoende te rusten, het juiste schoeisel te gebruiken, te kiezen voor de juiste sportvoeding, voldoende te drinken voor / tijdens / na de match, etc.
Fase 1 :
Fase 2 : onze spelers aan het werk
Fase 3 : onze eigen trainers gaan zelf aan de slag met de info die ze gezien / gekregen hebben tijdens de demosessie(s)
Rompstabilisatie :
Het actief (spieren), het passief (beenderen gewrichtkapsels, ligamenten) en het neuraal systeem (aansturing van de spieren) moeten samenwerken zodat ze op een veilige en efficiënte manier de spierkrachten kunnen omzetten in voetbalacties. Een goede samenwerking tussen de drie systemen zorgt voor rompstabiliteit. Een gebrek aan stabiliteit kan leiden tot een slechte uitvoering of blessures.
Bekkencontrole :
Proprioceptie :
Kracht :